약속이 있어서 15분 깔짝 유산소하고 친구 만나러... 추석당일에 누워만 있다 보니 최소한의 양심으로^_^; 정말 잠깐 뛰다가 친구 만나러... 심박수 138 / 163 bpm 케이던스 141 / 179 spm 1(속도 5)-2(속도 7) 권법으로 뛰고 마지막 50초는 9로 질주..

1. 레그익스텐션 3세트*20kg - 기구를 내몸에 딱맞게 조정하는 법을 익혀야겠다. 2. 케이블 로우 로우 5세트*15kg - 여전히 오른쪽 손목이 아프다.☹️ 3. 인터벌러닝 2(7)-1(5) × 30분 - 중간에 10으로 40초 달려보았다.🤮🤮🤮 - 심박수 140 / 172bpm - 케이던스 135spm/182spm - 거리 4km - 1/1 인터벌하려다가 저녁에 많이 먹을것같아 2/1로 뛰었는데 오른무릎이랑 왼쪽발목이 살짝 불편했다. 추석연휴라 헬스장에 사람이 1명도 없었다. 너무 조용하니 평소엔 30분 금방이라 생각했던 러닝이 지루했다. 난 즉각적인 운동효과를 원하는데 눈바디도 인바디도 변화가 없다.🥲🥲🥲 닭가슴살을 먹어야하나 🤮🤮🤮🤮 중간에 심박수는 제대로 찍히는데 속도가 안찍히는구간이 있는거..

체중감소 및 체력증진 목적으로 운동을 시작했다. 늘 피곤하고, 늘 지쳐있고, 말도 점점 어눌해지는것 같고, 체력+몸상태 때문에 뇌에 문제가 생긴건 아닐까 싶어서... 뭐라도 해보자고 살기 위해 헬스를 시작했다. 그전에도 운동을 안한건 아니지만 (주2회정도 필라테스) 헬스는 간만에 다시 시작. 늘 PT를 다닐때마다, 효과를 제대로 본적이 한번도 없는데 이번만큼은 제발 좋아지고 싶다. 2024. 8. 12. 운동시작 - 중간에 감기몸살인지 코로나 때문인지 일주일 휴식 - 주2회 PT/ 개인운동 주1~2회로 주4회는 나가려고 노력중 ( 주3회는 늘 나감) - 개인운동은 유산소 인터벌만 함.(30분 / 속도 5 및 7을 1분씩 번갈아가면서 진행) - PT할때는 다른곳처럼 웨이트운동만 진행중 - 처음 인터벌러닝할..