운동을 시작합니다.

체중감소 및 체력증진 목적으로 운동을 시작했다.
늘 피곤하고, 늘 지쳐있고, 말도 점점 어눌해지는것 같고,  체력+몸상태 때문에 뇌에 문제가 생긴건 아닐까 싶어서...
 
뭐라도 해보자고 살기 위해 헬스를 시작했다.
그전에도 운동을 안한건 아니지만 (주2회정도 필라테스)
헬스는 간만에 다시 시작.
 
늘 PT를 다닐때마다, 효과를 제대로 본적이 한번도 없는데 이번만큼은 제발 좋아지고 싶다.
 
2024. 8. 12. 운동시작
- 중간에 감기몸살인지 코로나 때문인지 일주일 휴식
- 주2회 PT/ 개인운동 주1~2회로 주4회는 나가려고 노력중 ( 주3회는 늘 나감)
- 개인운동은 유산소 인터벌만 함.(30분 / 속도 5 및 7을 1분씩 번갈아가면서 진행)
- PT할때는 다른곳처럼 웨이트운동만 진행중
- 처음 인터벌러닝할 때는 30분인데도 숨차서 죽을것같았다.
- 35분 평균 심박수 140bpm / 평균 케이던스 118spm / 속도 5.4km/h <갤워치6 측정>
 
2024. 9. 12. 한달기준
 - 눈에 보이는 변화없음. 몸무게 0.1kg 증가
 - 인스타, 유튜브, 연예인들 보면 2-3달만에 드라마틱하게 빠지던데..난.왜..?ㅠ
 - 인바디를 매번 다른곳에서 다른 장비로 측정하다보니 수치적인 변화를 확인할 수가 없다.
 - 보건소는 주말에 열지 않고 평일 점심에 보건소 가서 인바디만 재고 싶은데 인바디만 재는건 안된다고 하고 점심엔 안하니 원...대사증후군 검사를 위해 반차내기도 그렇고 ㅠㅠ흑흑
 - 30~35분(속도 5/7)은 조금 여유롭다. 눈에 안보이지만 심폐지구력은 조금씩 좋아지고 있나보다.
 - 35분 평균 심박수 142bpm / 평균 케이던스 129spm / 속도 5.8km/h (24.9.6.)
 - 40분 평균 심박수 136bpm  / 평균 케이던스 128spm / 속도 5.2km/h (24. 9.8.)
  (9.8자는 갤럭시 워치에서 중간에 측정오류가 난 것 같다.)
 - 속도 7로 달리면 늘 힘들었는데, 속도 9로도 1분정도는 거뜬히 뛸수 있게 되었다. 하지만 무릎에 무리가 갈까봐 속도는 7에서 높이지 않는걸로!
 - 내일부터는 속도 7(2분) - 속도 5(1분)으로 유산소 시작해야지.
 - PT는 웨이트 위주로 진행 하지만, 가지고 있는 근육이 너무 없어서 아직 무게 증량은 못했다.ㅠㅠ
  자라나라 근육근육몬

 

처음 인터벌 할 때, bpm기준 무산소운동으로 취급하는 비율이 높다.!

조금은 안정적으로 변하고 있다.bpm기준 유산소 운동 비중이 높다.

가장 최근 회차, 측정중 잠깐 오류가 있었다. 그래도 속도9도 견딜만큼 체력이 아주조금 리틀빗 좋아진거같다.