241219 운동로그

추워서 그런지 살이 찐건지 러닝머신 뛰면 무릎이 아파서 오늘은 실내 자전거를 탔다.잦은 회식과 야근, 수면부족으로 11-12월에 운동을 너무 안한거같다.🥲새해에 다시 운동결심해야할둡...헤어질결심말고 운동할결심.(회사랑은 헤어지고싶다.)오늘의 운동일지 및 주의사항1. 러닝머신 10분2. 레그익스텐션 5세트*15회 (20kg) - 등과 엉덩이를 의자에 밀착, 발목이 아닌 허벅지힘3. 바벨 스쿼트 3세트*15회 - 발은 어깨넓이,무릎은 발끝방향, 엉덩이 90도까지 - 허리는 곧게 펴고, 가슴을 들어올림4. 랫풀다운 3세트*15회 (약간 누운느낌으로 등을 모아준다) - 손은 어깨보다 넓게 잡기 - 등을 모으는 느낌으로 팔꿈치를 몸통쪽으로 끌어당김 - 허리과도하게 젖히지말기5. 케이블컬 3세트*15회 - 팔꿈..

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케이던스란 무엇인가?케이던스는 일반적으로 분당 걸음 수를 의미합니다. 즉, 러닝머신에서 일정 시간 동안 몇 번의 발걸음을 내딛는지를 나타내는 지표입니다. 케이던스는 운동의 강도와 효율성을 측정하는 데 중요한 요소로 작용합니다. 일반적으로 케이던스가 높을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.케이던스와 칼로리 소모러닝머신에서의 케이던스는 운동 중 칼로리 소모에 직접적인 영향을 미칩니다. 높은 케이던스를 유지하면 더 많은 에너지를 소모하게 되어 체중 감량에 도움이 됩니다. 예를 들어, 분당 160보의 케이던스를 유지하는 것과 120보를 유지하는 것의 차이는 상당할 수 있습니다. 따라서 다이어트를 목표로 하는 사람들은 자신의 케이던스를 조절하여 운동의 강도를 높이는 것이 중요합니다.케이던스 조절의 이점1. *..

토스증권 환전 수수료, 얼마나 들까?토스증권에서는 24시간 환전이 가능하며, 특히 정규시간에 환전하면 환전 수수료를 95% 할인받을 수 있어요. 수수료가 얼마나 되는지, 언제 환전해야 유리한지 쉽게 알려드릴게요!정규시간과 환전 수수료정규시간: 오전 9시 10분 ~ 오후 3시 20분 (서울외환시장 영업일 기준)정규시간 내 수수료: 1달러당 약 0.5원정규시간 외 수수료: 1달러당 약 5원예를 들어, 1달러가 1,000원일 경우 정규시간에 환전하면 훨씬 저렴하게 이용할 수 있답니다.환전 시 꼭 알아둘 점1. 95% 할인 혜택은 변경될 수 있음현재 혜택은 상황에 따라 바뀔 수 있으니 토스 공지를 참고하세요.2. 정규시간 외에도 50% 할인정규시간이 아니더라도 수수료가 절반으로 할인되니 일반 은행보다 유리해요...

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분명 핸드폰번호 연동설정을 해제했는데, 계속 친구추천에 회사사람들이 뜬다.🤨그래서 알아봤습니다.인스타에서 핸드폰번호 정보 완전 삭제하기!!1. 인스타그램 접속!2. 상단 석 삼자! 짝대기 3개 누르기3. 계정센터 클릭4. 계정설정란에 있는 개인정보 클릭5. 연락처 정보 클릭! - 인스타그램 가입 시 사용한 핸드폰번호 또는 이메일주소가 나와있습니다. 해당란 클릭 6. 찾았다 이놈!누르면 연락처 정보 확인창이 뜹니다.7. 삭제하고 싶은 정보(휴대폰번호 또는 이메일정보)를 클릭 후 삭제 누르시면 됩니다! 인스타그램의 경우 휴대전화 또는 이메일 둘 중 하나는 입력이 필요하기 때문에(비번 찾기 등) 친구추천에 지인들이 뜨는 게 싫다하시면 안 쓰는 이메일주소 만들어서 연락처에 기입해 보세요~~8. 끝!이제 알 수..

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최근에 일과 일상이 바빠서 운동을 또 쉬었다.다음주도 헬스장에 자주 못갈것같다..🤣🤣올해도 pt는 끊었지만, 다이어트는 망했구나.PT를 20회나 했는데도.아직도 혼자 근력운동하는 방법을 모른다.이번 피티도 망했다.효과없이 돈만 날렸다.내가 문제겠지.오랜만에 헬스장가서 러닝머신 20분했다.그렇게 열을 내고 근력운동 20분을 했다,근력운동기구 사용법도 아직 못익힌 나를 보니, 올해도 발전없이 돈만 날리면 운동한건가라는 생각이 들었다.몇년째 도돌이표같은 발전없고 우울해지는 삶.아무튼간에!구글링하며 케이블프레스다운을 했다.기구 이름도 몰라서, 팔당기는 헬스장 기구라고 검색해서 찾아냈다ㅋㅋㅋㅋ여기 영상이 참 알아듣기좋았다.https://www.dmoose.com/blogs/triceps/cable-pressd..

요즘 출근할 때마다 꼭 하는 앱테크가 있다.바로 케이뱅크 입출금리워드 받기!지난달부터 했는데, 이게 은근히 쏠쏠하다.입출금을 두 번씩 해야 해서 소요시간은 5분 정도 걸린다.이번달은 이틀 빼먹어서 12.8 현재까지 728원 받음.요새 이렇게 혜자스러운 앱테크가 없으니!업데이트 12.16 현재까지 1,775원 벌었어요!한달하면 메가커피 한잔은 먹을 수있을거같아요!케이뱅크 없으신 분들은 아래링크로 들어가면 5,000원도 받을수있습니다.신규로 계좌를 개설하는 경우, 아래링크로 가입하면 5,000원 받을 수 있으니 참고하세요!(케이뱅크 공식 URL)친구가 현금이 담긴 리워드 카드를 보냈어요!카드를 열면 현금을 드려요https://m.kbanknow.com/banking/k/1h0Yz8I 최대 5,000원의 현금..

미국뉴욕해리포터 스토어 (24년 10월 기준) 굿즈 정보 공유합니다.살만한 것들도 많고 구경하는 재미가 있기 때문에 미국여행 시 추천드리는 관광지입니다.특히 해리포터 좋아하는 팬들이라면 즐겁게 방문해서 지갑도 신나게 털릴 수 있습니다. ㅎㅎ영화 속 주인공이 되는 느낌을 받는 기념품들이 가득하거든요!저는 해리포터광팬은 아니지만, 방문해서 재밌게 구경했습니다. 물론 기념품도 몇 가지 샀고요.사진 찍기도 좋고, 미국은 워낙 물가가 비싸서 해리포터스토어에 파는 기념품 퀄리티생각하면 크게 비싸단 생각도 안 듭니다.제품군이 다양하기 때문에 미리 사진 및 가격참고하셔서 어떤 제품 살지 알아보고 방문하면 좋겠네요.캐리어크기와 무게도 생각해야 하니까요!^^참고로 모든 제품 정보가 있는 건 아니고, 제가 마음에 들었던 ..