무릎이 아파서 러닝머신 대신 자전거를 탔다.운동 칼로리소모는 인터벌러닝이 더 좋지만사이클도 허벅지 살빼는데 좋을 것 같다.sleep cycle이란 어플을 이용해 수면시간을 체크하고 있는데, (이 어플덕분에 내가 코고는 사실을 알았다)비싸서 결제를 못하고 있던중 오늘 10주년이라 50%할인한다는 공지를 보았다!그래서 결제고민중유료어플인데, 폰바꿔도 계속 쓸 수 있을까

제주 송당 동화마을 내 도토리숲- 지브리스튜디오 이웃집 토토로 캐릭터와 관련된 소품들이 많이 있다.- 라이선스 계약 때문인지 가격이 비싼 편이다.- 토토로 캐릭터를 좋아한다면 추천합니다.- 대신, 지갑은 두둑하게 챙겨가세요~귀여운 메이 인형! 37,800원누가 봐도 제주행 고양이버스 35,000원매장 안에 포토존이 2개 정도 있다.제주행 고양이버스 타실 분들~ 어서 타서 사진 찍으세요.판매상품은 아니지만, 이렇게 그대로 집에 두고 싶어 질정도로 소품을 귀엽게 배치해 두었다.두 번째 포토존! 토토로!우산을 들고 있는 모습이 너무 귀엽다.토토로뿐만 아니라 지브리스튜디오에서 만든 애니메이션 관련된 키링제품들 귀여운 게 정말 많았다.이곳은 판매를 위한 곳인지 전시를 위한 곳인지 모를 정도로 전시가 잘되어있었고 ..

무리했다.이번주는 퇴근 후 집에가서 공부할게 있어서 마음이 조급했다.헬스장에 안갈까 하다가, 주4회 운동하기로 나와 약속 했으니 운동 30분만하고 집에 가야지하고 헬스장에 갔다.30분을 효율적으로 이용하기 위해, 러닝머싱워밍업은 3분하고 바로 8.5속도로 2분 뛰었다.속도에 대한 자신감이 붙어서 처음부터 너무 높게 잡았다.8.5로 2분, 5로 1분 이렇게 3루프를 도니 종아리 앞쪽이 아팠다. 그래서 8로 줄였다.숨도 차고 너무 힘들었다.허리도 아프고, 그래서 7.5로 줄였다.그러다 무릎도 아프고 종아리가 아파서 7로 줄였다.그랬더니 케이던스는 그대로다.대신 땀은 많이 났다.km수도 평상시의 2배가 되었다.하지만 허리랑 오른쪽 무릎이 아파서 다음엔 이렇게 무리하지말아야겠단 생각을 했다.다음엔 7로 3루프 ..

케이던스는 대체 어떻게 올려야 하지?🤣주 4회 목표를 이루기 위해 오늘도 헬스장에서 러닝머신 깨작, 웨이트트레이닝하고 왔다.이번주는 그래도 주 3회 했네!?🥰케이던스를 올리고자 러닝머신 뛸 때 속도도 올려보고, 최대한 보폭을 늘려보려 애썼다.아직 1분 1분 인터벌을 하고 있어서 그런지 케이던스가 오르진 않았다. 오히려 평균이 126으로 떨어졌다.1분은 5, 1분은 8.5로 달렸다.약간 버겁지만 그래도 무릎에 무리는 안 가는 것 같다.블로그에 쓴 운동일지를 보다 8월 초에 운동 시작시점에 몸무게 잰 기록을 찾아봤는데그때보단 그래도 아주조금이지만 1kg이상 빠져있다.(그때보단 덜먹고, 더 움직이니까)몸무게에 변화가 없단 생각이 계속 들었는데나도 모르는 사이에 조금씩은 빠지고 있는 것 같다.(그리고 이게 ..

제주 송당 동화마을 안에 있던 제주 스타벅스!!가격은 겁나리 사악했지만 내부 인테리어는 멋있었다.그리고 제일 기억에 남는 건 입구바닥에 있는 클린룸매트(?)(정확한 명칭은 기억나지 않는다.)신발에 있는 분진 제거를 위해 보통 idc센터 같은 데서 서버실 들어갈 때 바닥에 있는 건데 이게 일반카페에 있다니 놀라웠다.코리코카페와는 달리 스타벅스까지는 중국인단체관람객들이 많이 들어오기 때문에, 시장통 같다.엄청 시끄럽고 정신없다. 2층도 매한가지였다.커피 한잔에 만원 돈이네여기가 미국도 아니고...🥲한국물가대비해서 너무 비싼 거 아니냐고요!스타벅스에서 올해부터 전국구 베어리스타 키체인을 판매하고 있는데, 서울에서도 판매하는 점을 보기 힘들었는데(재고가 없나?)제주송당마을점에는 제주 베어리스타 키체인(제주 해..

케이던스가 최소 150~180 정도가 나와야 운동효과가 좋다는 글을 봤다.근데, 내 평균 케이던스는 항상 130 정도인데!?🤔🤔🤔케이던스라 함은! 보폭의 수를 의미하는 것 같다.1분당 바닥에 닿는 횟수*2그러면 난 1분에 65번 정도 발이 바닥에 닿는다는 것을 의미한다.케이던스가 높다는 건, 분당 바닥에 발이 닿는 횟수가 많다는 것이고, 분당 발이 바닥에 닿는 횟수가 많을수록 발이 바닥에 닿아있는 시간이 짧아져서 부상위험도 줄어들고 운동효과도 좋다고 한다.그래서 러너들이 케이던스에 집착한다고!!헬린이 오늘도 이론지식만 늘었습니다.케이던스를 높이려면, 러닝머신 속도를 올려야 할 거 같아, 평상시 7 / 5 속도로 인터벌러닝을 했는데 오늘은 7.5 / 5로 달려보았다.초반에는 욕심내서 9 / 5로 했..

러닝머신 3km 뛰기 = 33분!요새 티비에 마라톤, 러닝하는게 많이 나와서 약소하지만 올해 또는 내년에 5km달리기를 해야겠단 소소한 목표가 생겼다!러닝머신과 바닥을 뛰는건 차원이 다르지만러닝머신도 뛰다보면 바닥에서 5km 뛰는것도 괜찮아지지않을까?😊체력이 좀 괜찮아진건지, 이제 2-1패턴도 괜찮아져서 2분뛰고 1분걷기를 시작했다.적응되면 무릎상태보고 3-1패턴 진행해봐야겠다.갤럭시워치 오류인지 러닝할때 중간중간 심박수측정이 안되는 문제가 있는 것 같다.이 글을 보실지 모르는 똑똑한 삼성개발자님들! 고쳐주세요. 갤럭시워치6입니다!🤣그 밖의 운동은 덤벨 레터럴 레이즈 근력운동진행.식이 조절을 못하기도했고11월에 운동을 많이안했더니살은 빠지지 않고 있다.(자기통제력이 너무나도 낮네ㅡ)근력이라도 올라라...

책제목 : 답답해서 찾아왔습니다. 출판사 : 한빛비즈저자 : 한덕현 교수, 이성우(노브레인 밴드 보컬)쪽수 : 324쪽 (빈 공간이 많아 금방 읽음)내 별점은요? 3.5점 / 5점 (위트 있는 글들에 피식 웃음도 나지만, 내가 위로받지는 못했다) 이 책은 얼마 전인 듯 하지만 이제 2-3년이나 지난 코로나 팬데믹 시대에 노브레인 보컬 이성우와 스포츠 정신의학 전문의 한덕현 교수가 함께 쓴 책이다. 정신과에서 상담을 받는 것처럼 서로 주거니 받거니 대화를 나누는 듯, 편지를 주고받는 듯하며 작성된 책이라, 어렵지 않고 쉽게 술술 잘 읽힌다. 코로나 시대를 포커싱 해서 작성된 책인지 모르고 책 제목이 마음에 들어서 쓰윽 빠르게 스캐닝해 보다가, 저자 중 한 명이 노브레인의 보컬! 노란 머리의 이성우! 님이..

제주 동쪽을 여행한다면! 우도 방문계획이 있다면! 성산일출봉을 갈 계획이라면! 추천드리는 호텔입니다. If you're planning a trip to the eastern part of Jeju and considering visiting Udo and Seongsan Ilchulbong, I recommended this Hotel, Co-op City Hotel Seongsan near the Seongsan Ilchulbong. 😊 만족도 : 4 / 5점 😥 방바닥에 먼지가 좀 있었어요. 침구, 화장실은 깨끗했어요. 😊 바닥난방이라 좋아요. 😊 루프탑 올라가서 성산일출봉 구경 추천드립니다. (밤에가면 별도 잘보입니다) 😊 우도가는 여객터미널까지 차로 10분 거리 😊 성산일출봉까지 걸어서 10분,..

세바시 보고 기록학자 김익한 기록학자의 책을 읽고있다.생각 없는 기록은 의미가 없다.일상에서 차이를 발견하고 기록하기SNS유행하는 기록법만 주구장창 따라하다 포기하지말기반복되는 행위가 아닌 반복하는 행위를 하기(능동형)