그날과 회식, 야근, 휴가 등이 겹쳐서 한동안 또 운동을 못했다. 12월까지 달려봐야지 1. 워밍업 10분 걷기 2. 바벨스쾃 5회 - 이건 아직도 못하겠다. 앉기가 무섭다ㅠ어깨도 아프고 다리는 브이자로 벌리고 무릎이 앞으로 쏠리지 않도록 주의 필요. (이미지출처는 위키백과) 3. 레그익스텐션 5회(이미지출처 : 위키백과) 4. 써클링 5회 5. 러닝머신 25분(20분 뛰기, 5분 걷기) + 심박수를 보니 슬슬 속도를 0.5 정도 높여야겠다. (5,7조합)

내 별점은 3점 232쪽 최근 우울증 증세가 심해져, 관련 유튜브 및 세바시 강연등을 듣다가, 우울증과 호르몬의 관계에 대한 내용이 있어서 조금 자세히 알고자 호르몬에 대한 책을 읽어봤다. 저자 네고로 히데유키는 하버드대 의학부 등에서 객원교수로 지내고 일본의 안티에이징학회에 의원으로 활동하는 사람이라고 한다. (안티에이징이라고 하니 화장품광고같기도하네) 이런분야 일본책들을 보면 정말 가볍기 그지없다...^^; 간략해서 하루만에 다 볼수있다. 호르몬작용과 좋은 호르몬분비를 위한 간단한 실천법들이 소개되어있다. ☆우울증과 관련된 호르몬 내용 1.아침 햇볕은 행복 호르몬을 증가시킨다. 햇볕은 세라토닌 분비를 촉진시키고 이 호르몬은 저녁에 숙면을 취하는데 도움을 주는 멜라토닌의 재료가 된다. 우울증 예방을 위..

식후땡으로 찾아본 아이스크림가게 신기한메뉴가 많다. 젤마씨는 제주어로 제일맛있다는뜻 주차2시간 무료(이후엔 바로옆 하나로마트 등에서 물건구입 후 주차정산필요) 농협은행 안에 위치- 주차도 편하고 조용해서 좋다. 젤라또케이크도 있네 궁금하다. 가격은 서울보다 저렴하다 서울은 1가지맛에도 5000원넘는데...🥲 제주도에 이런 가성비가 !! 내가 먹은 메뉴는 제주어린녹차, 오메기떡맛 녹차는 녹차마루생각하면 안되고, 녹차물로 만든 샤베트와 젤라또의 중간맛!?이었는데 건강한 아이스크림느낌...!? 오메기떡맛이 꾸덕꾸덕하고 찐해서 맛있었다. 후기보면 오징어땅콩맛이 시그니처같음ㅎㅎ